Adoptez le réflexe santé et bien être
avec le Walking Desk (Bât. _ , Salle _ )
Que se passerait-il si vous marchiez
30 mn de plus par jour ?
Vous seriez moins sensible au stress
20% des travailleurs assis sont stressés
Marcher quintuple l'endorphine, l'hormone dite du bonheur.
Vous seriez moins sujet aux maux de dos
40% des travailleurs assis ont mal au dos
Marcher muscle le dos.
Vous contrôleriez plus facilement votre poids
50% des Français en surpoids
Marcher double la dépense énergétique et redonne le goût à l'activité physique.
Votre capacité cardiaque serait meilleure
200 000 accidents cardiovasculaires
Marcher réduit de 30% les accidents cardio-vasculaires.
Vous assimileriez mieux le sucre
1,3 millions de travailleurs diabétiques
Marcher limite l'apparition du diabète et fait partie de son traitement.
Marcher 30 mn de plus par jour devient possible
Besoin de passer des appels, tenir une réunion ?
Lire vos mails ou un long document ?
Consulter des articles sur Internet, faire du e-learning ?
Quittez votre bureau, rejoignez le Walking Desk pour travailler en marchant.
Vos 1er pas sur le Walking Desk
Le Walking desk est disponible Salle XXX (7ème étage)
1. Branchez votre ordinateur portable
Reliez votre portable à l'écran présent sur le Walking Desk.
2. Réglez la hauteur du bureau
Pour cela, appuyez sur la commande noire située à droite du plateau.
Travaillez 1 ou 2 mn sur votre ordinateur pour voir si cette hauteur vous convient.
Le but est que vos coudes soient idéalement en angle droit.
3. Mettez en marche le tapis de marche
Pour marcher agréablement sur un tapis
Allongez bien votre foulée !
Appuyez sur "ON I START"
Le tapis va se mettre en marche au bout de 3 secondes
Accélérez immédiatement la vitesse ...
... à au moins 1,5 km/h pour éviter de piétiner.
Allongez la foulée, tenez vous droit !
C'est ainsi que vous réussirez à stabiliser le haut du corps.
Pour arrêter le Walking Desk
Appuyez sur "STOP I PAUSE"
Foire aux Questions
Est-ce possible de marcher et travailler en même temps ?
Travailler en marchant est nouveau mais est accessible à tous avec un peu de pratique.
Voici 3 astuces pour vous aider dans cette voie :
1/ Commencez à marcher sur Walking Desk en passer vos appels, tenant une réunion, lisant vos mails, consultant des articles sur Internet … soit des tâches ne nécessitant pas une saisie longue sur clavier.
2/ Allongez bien la foulée ! Cela vous évitera de piétiner.
3/ Prenez de la vitesse dès le tapis en marche ! Cela vous évitera également de piétiner.
Une fois le pli pris, à vous les effets bénéfiques de la marche au travail.
Vous découvrirez de plus que marcher vous rend plus créatif, plus attentif et développe votre mémoire.
A quelle fréquence dois-je marcher sur le Walking Desk ?
Le Walking desk est là pour vous aider à faire vos 10 000 pas quotidiens, là où la plupart d'entre nous ne dépassons pas la moitié. L'idéal est donc de pouvoir marcher 30/45 mn chaque jour, en une ou deux séances.
Est-ce dangereux de marcher sur tapis ?
Le tapis proposé est un tapis de marche et non de course : la vitesse et la hauteur du tapis sont donc limitées. Vous avez le contrôle de la vitesse à tout moment. Par ailleurs, vous pouvez accrocher le cordon de sécurité à la ceinture : en cas de panique, il vous permet d'arrêter le tapis immédiatement.
Enfin, le matériel proposé répond aux normes CE et américaines les plus strictes.
Est-ce complètement nouveau comme pratique ?
Plus de 700 000 personnes utilisent chaque jour un Walking Desk dans le monde. La pratique partie des Etats-Unis se répand depuis quelques années en Europe et notamment en France avec la société ActivUP. Déjà un tiers des entreprises du CAC40 s'en est équipé.
Posez vos questions
Notre partenaire ActivUP répond à l'ensemble de vos questions sur le Walking Desk.
Hotline Utilisateur : +33 (0)1 85 08 60 18
Du lundi au vendredi de 9h00 à 18h00
Sources :
BMC Public Health, 2015
CEBRE
Etude sur 35 000 travailleurs Français, BMC Public Health, 2015
6th European Working Conditions survey
Eurostats 2016
Fédération Française de Cardiologie
ActivUP RCS SAS 125 route du Fer à cheval 74160 Collonges sous Saleve - ActivUP est une marque déposée
